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春天中了情绪的「毒」,怎么办?
来源:球球是道 2018-03-30 17:51  

春的痕迹越来越清晰了。

所谓春困秋乏。春天偶尔阳光绵绵,偶尔阴阴雨雨。连李清照也说,“乍暖还寒时候,最难将息”。心情偶尔抑郁起伏,我们何以解忧呢?

小编给大家找了一些小方法,希望大家在生活工作之余,始终有愉悦的心情,应对春天偶尔的小抑郁。

春天有抑郁情绪很正常

就像人们偶尔会感冒发烧一样,首先自己不要太紧张而产生焦虑情绪。只要不是特别大的情绪波动,或者超过两个星期的持续情绪低迷,都不用特别在意。

5招教你赶走抑郁心理

1、减少独处时间

当出现抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰

2、可尝试多一点户外活动

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

3、找人诉说

当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。约两三好友,踏春聊天,喝茶看风听雨。有人聆听,通过倾诉,你会发现,抑郁一扫而光啦!

4、巧妙运用色彩

因为抑郁者的心情本来就很低落,他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色,甚至白色这样的颜色,不宜过多使用,因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以从外环境上调动积极的情绪。

5、饮食疗法

多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

文章转自:简单实用心理学

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