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半途而废的心理学效应:半途效应
来源:正规买球app排行 2017-12-15 10:41  

凡事贵在坚持,只要一直坚持,事情实现的可能性就会增大。

但是做事最难的也是坚持,而且我们做事做到一定程度时,常常会因为各种各样的原因就进行不下去了,导致了半途而废的结果。

心理学上有一种效应,正好解释了半途而废这种现象,那就是半途效应。

半途效应是指在激励过程中达到半途时,由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。

我们在做事情的时候,很多时候都在“半途”附近停下来了,因为“中点”附近是一个非常敏感和脆弱的区域。

半途效应之所以会出现主要有如下几个原因:

一是目标选择的合理性。

目标选择得越合理,越不容易出现半途效应。

如果目标太小,事情太小太容易实现,有时候压根不屑于去做,更不用提半途效应了。

如果目标太大,事情完成难度太大,会有一种路漫漫其修远兮的感觉,前路太长太渺茫,看不到头,那做到一半还是看不到希望,这个时候半途效应就出现了。

所以要根据自己的实际能力,设立合适的目标,才能把事情完成得更好。

二是个人的意志力强弱。

个人意志力越强,事情完成度越高,半途效应出现的可能性就会降低。

因为做事情能否坚持到最后,个人意志力是个不可忽视的重要因素。

个人意志力越强,韧性越强,就越能坚持,这个道理自不必多说。

三是疲惫感、压力等各种情绪、感受积累到一定程度以后,会呈几何级数式增长。

我们刚开始做事的时候,往往干劲十足,信心满满,充满激情。

随着事情的推进,各种问题会开始出现,各类困难开始变成阻力。

随着时间的推移,我们的各种负面情绪也会逐渐浮现,这都是正常现象。

负面情绪的增长速度,前期增加得慢,越往后增加速度就越快,到中途的时候就是一个临界点,这个时候我们的情绪负荷很大,很可能再累加一点点就变成压倒骆驼的最后一根稻草,然后半途效应就出现了。

那我们如何应对半途效应呢?

第一、根据实际能力设置合理的目标。

第二、磨炼自己的意志力。

磨炼意志力的方法很多,我们每个人都可以用心的去找到适合自己的方法,增强自己的韧性,争取做到面对困难也能做到不抛弃不放弃。

第三、把大目标分解成一个个小目标。

把目标分解,能在完成一个个小目标的时候,增大对自己的认可度,也是一个成就感的累积过程。

第四、做事先易后难。

先把容易做的事情先做了,这样能给自己增加信心,有了信心就能更好的支持自己,能以更好的状态去应战。

第五、在不同的阶段设置相应的激励。

所谓激励,就是能让人激动的奖励。

这种激励可以是物质奖励也可以是精神奖励,总之就是什么奖励能让你热血沸腾就设置什么奖励。

激励能激发人的潜能,让人越战越勇。

第六、及时释放负面情绪。

一旦自己有了负面情绪,尽量不要让它累积,因为量变是会引起质变的,一定要找到合适的方法把这些情绪释放出来。

打球打游戏听音乐逛街散步旅游,找到适合你的方式就好。

第七、找到志同道合的人。

无论什么时候,我们都需要别人的认可和支持,建立我们的社会支持系统。

前路如此艰辛,如果孤身一人,难免无助,如果有志同道合的人一起同行,就仿佛有了力量和支柱,当我们快要撑不下去了,可以对自己说“看吧,别人还在坚持呢”,也许看着还在努力的别人,我们也不会轻易放弃了。

有时候我们之所以半途而废,不是因为我们不懂得坚持,也不是因为我们不想努力,只是因为我们走到半途的时候,还是看不到胜利的曙光,但是我们却累了,感觉自己没有力气继续往下走了。

如果这个时候,有来自我们内在的力量支持自己突破这个临界点,那说不定我们就冲过去了。

如果这个时候,有来自外部的力量轻轻推我们一把,那说不定我们就熬过去了。

所以平时努力修炼内功,多结善缘,当我们遇到僵局时,说不定就会山穷水复疑无路,柳暗花明又一村。

文章转载自实用心理效应

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